लेटेस्ट अपडेट
Home / आहार प्लान / रोजाना दो अंडे खाने के फायदे -Benefits of eating two eggs daily in Hindi

रोजाना दो अंडे खाने के फायदे -Benefits of eating two eggs daily in Hindi

अंडे में विटामिन, फास्फोरस, सेलेनियम, कैल्शियम, जिंक, बी-5,बी-12, बी-2, डी, ई, के, बी-6 और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें 70 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम हेल्दी फैट होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने का काम करता है। रोजाना 2 अंडे खाने से शरीर कई बीमारियों से बच सकता है। अंडा को ब्रेकफास्ट के रूप में खाने से शरीर को सबसे ज्यादा फायदा मिलता है। आज हम आपको रोजाना अंडा खाने से शरीर को होने वाले फायदो के बारे में बताएंगे।

ये भी पढ़े हेल्दी खानपान का सेहत पर प्रभाव- Effect of Healthy Catering Health in Hindi

रोजाना दो अंडे खाने के फायदे:

1.आंखों के लिए बेहतरीन :

 

अंडों में लुटेइन, ज़ेक्साथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो आंखों के रेटिना को स्वस्थ रखने का काम करता है। रोजाना अंडा खाने से मोतियाबिंद की समस्या से भी बचा जा सकता है। अगर आपकी आंखों की रोशनी कम हो रही है तो अंडे खाने शुरू करें।

2.स्वस्थ दिल :

 रोजाना 2 अंडे खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है। इससे गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर मे बढ़ने से दिल सबंधित समस्याएं नहीं होती। अगर आपको दिल से संबंधित कोई समस्या है तो रोजाना अंडे का सेवन करें। कुछ ही दिनों में फर्क दिखाई देने लगेगा।

3.हैल्दी ब्रेन :

कोलीन एक न्यूट्रीएंट हो जो दिमाग को सिग्नल देने का काम करता है। अंडे में कोलीन की मात्रा अधिक होती है। इसका सेवन करने से दिमाग का संतुलन ठीक रखने के साथ स्मरण शक्ति भी बढ़ाती है। रोजाना अंडे खाने से दिमाग तेज होता है।

4. दांतों और हड्डियों के लिए फायदेमंद :

अंड़ो में विटामिन डी और प्रोटीन की भरमार होती है। जिन लोगो के हाथों- पैरों और शरीर के बाकी हिस्सों में दर्द रहता है। उनको रोजाना कम से कम एक अंडा तो खाना ही चाहिए। अंडे खाने से दर्द कम होने के साथ ही हड्डियां मजबूत होती है।

5.बालों और नाखून के लिए बेस्ट: 

अंडे में विटामिन और मिनरल की अधिकता पाई जाती है। अंडे खाने से त्वचा की चमक बढ़ने के साथ ही नाखून टूटने की समस्या से भी राहत मिलती है। अगर आपके चेहरे की चमक खो गई है तो रोजाना 2 अंडे खाने शुरू करें।

अगर आपको यह पोस्ट पसंद आई हो तो नीचे कमेंट बॉक्स में हमें जरूर बताएं और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें और ऐसे ही सेहत के बारे में जानकारी पाने के लिए  यहां क्लिक करें

अगर आपको ये पोस्ट अच्छा लगे तो नीचे वाले बटन पर क्लिक कर के शेयर जरुर करें

About HusneAra

मैं हुसनेअरा मुझे सिखाना बहुत पसंद है मैं दूसरों को सिखाकर एक अलग तरह की खुशी हासिल करती हूं मुझे ब्यूटी टिप्स एंड हेल्थ टिप्स में अच्छी खासी नॉलेज है इसलिए मैं चाहती हूं कि इस विषय में कुछ लिखूं और दूसरों को उनके हेल्थ के टिप्स दूँ ताकि मुझे एक खुशी मिले साथ ही में आप को टेक की जानकारी भी देती रहूंगी

यह भी जांचें

ऐसे करे गाजर के हलवे को स्टोर लंबे समय तक खराब नहीं होगा

गाजर का हलवा इसका नाम सुनते ही सभी के मुंह में जरूर पानी आ जाता …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *